4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ | collagen shiseido

0

Với các bạn gái, cơn đau dạ khiếp tang thành nỗi ám ảnh đối cùng rất đông người. cơn đau quằn quại nào là chỉ xuất giờ cữ đợt nhưng kéo dài âm ỉ đến vài ngày làm cho chúng ta cảm nhận ra kiệt sức, mệt mỏi.

Cách Chăm Sóc Núi Đôi Căng Tròn Với Bột Sắn Dây
Các Loại Thực Phẩm Chị Em Nên Tránh Trong Thời Kỳ Kinh Nguyệt
Tác Dụng Chữa Bệnh Đa Năng Từ Loài Cây Trứng Cá

Với 4 cồn tác yoga một giản dưới đây sẽ giúp chúng ta kích thích hoạt cồn mực các tê quan nội tạng ở vùng bụng, đánh giảm căng thường xuyên và loại bỏ cơn đau trong các ngày đèn đỏ hiệu quả.

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Động tác yoga giúp giảm đau dạ khiếp mực nhất:

Bạn hẵng ngồi thường xuyên trên giường, lấy 1 gối lớn đánh đệm cho chân, 1 gối ôm ấp xuể chắn sau lưng và 1 chiếc chăn cuốn hút lại như trong hình.

 

Hít vào, đưa hai gót chân gần phăng phía mình.

Thở ra, hạ dần hai đầu gối xuống hai rất đông mệnh đệm đỡ ở hai bên.

Đây là 1 những trong trong các cách chữa đau dạ khiếp hiệu quả.

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Bạn từ từ hít vào sau đó nằm lên chiếc gối ôm, 2 chân khoanh lại, đầu gối lên chăn mỏng, 2 tay thả lỏng qua 2 bên, bàn tay ngửa. Nằm ở tư gắng nào là trong khoảng 10 đến 20 phút xuể tê thể để thả lỏng và thơ ấu giãn.

Bài tập yoga nào là giúp kích thích máu lưu thông, đánh dịu cơn đau khiếp cũng tựa giống như những triệu chứng giận dữ chốc đèn đỏ.

 

Bài tập yoga giảm đau dạ khiếp mực 2:

Động tác yoga nào là giàu chức năng đánh giảm căng thẳng, mệt mỏi, kích thích các tê quan vùng dạ hoạt cồn kết quả hơn.

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Động tác nào là bạn cần chuẩn bị chuẩn bị cho chính bản thân mình mình 1 chiếc gối ôm ấp mềm mại.

Ngồi duỗi chân qua hai bên chia làm ảnh chữ V, đặng chiếc gối ôm ấp giữa hai chân.

Hít vào, vươn lưng thẳng. Thở ra, từ từ nẻo người ra phía trước, đặng thân trên y hoàn rành trên chiếc gối ôm, úp một bên vạ xuống gối, 2 tay thả lỏng xuống dưới bình diện sàn.

Nếu gặp gian khổ trong các công việc cúi thấp người, bạn giàu thể kê gối cao hơn.

Nằm ở tư gắng nào là trong khoảng 3 đến 6 phút, nhá đổi bên vạ úp xuống gối xuể lánh bị mỏi cổ, chữa đau dạ khiếp hiệu quả.

Bài tập yoga giảm đau dạ khiếp mực 3

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Với cồn tác này, bạn cần chuẩn bị chuẩn bị 1 chiếc gối ôm ấp và 1 chăn mỏng cuốn hút tròn lại như ảnh trên.

Quỳ trên sàn, gối và chăn đặng ở giữa như ảnh trên, hai đầu gối bật qua hai bên, hai ngón chân cái chạm nhau. Đặt mông xuống y trên gót chân.

Hít sâu, vươn lưng thường xuyên lên. Thở ra, hạ người úp xuống chiếc gối ôm, úp một bên vạ xuống gối.

Nằm y ở tư gắng nào là trong khoảng 10 đến 20 phút. Nhớ đổi bên xuể không bị mỏi cổ nhé.

Tư gắng nào là giúp bạn y ngơi và thơ ấu giản để hơn, những cơn đau cũng bởi gắng mà dịu đi, tinh dốt nát để trấn tĩnh, thơ ấu thái.

Bài tập yoga giảm đau dạ khiếp mực 4:

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Động tác thơ ấu giãn và thả lỏng tê thể nào là sẽ giúp bạn béng vào giấc ngủ 1 cách nhẹ dịu hơn. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường, đặng gối ôm ấp dưới đầu gối. Đặt một cái chăn mỏng dưới gáy xuể nâng đỡ lỡ vặn vẹo phần gáy.

Đặt tay thả lỏng tự do, ngửa dạ bàn tay lên. Thả lỏng xương hàm, môi giàu thể hơi hé mở. Nhắm mắt, nằm thơ ấu giãn 10 đến 20 phút.

Tư gắng nào là giúp thơ ấu giãn rành thân, đánh chậm thời tê tim, giảm đau đầu, giảm căng thường xuyên và bực bội.

Đây là những cồn tác yoga một giản lỡ giúp tăng cường sức đề kháng lỡ giúp bạn giảm cơn đau kết quả đấy nhé!Với các bạn gái, cơn đau bụng kinh trở thành nỗi ám ảnh đối với rất nhiều người. cơn đau quằn quại này chỉ xuất hiện từng đợt nhưng lại kéo dài âm ỉ đến vài ngày khiến cho chúng ta cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi.

Cách Chăm Sóc Núi Đôi Căng Tròn Với Bột Sắn Dây
Các Loại Thực Phẩm Chị Em Nên Tránh Trong Thời Kỳ Kinh Nguyệt
Tác Dụng Chữa Bệnh Đa Năng Từ Loài Cây Trứng Cá

Với 4 động tác yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp chúng ta kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng ở vùng bụng, làm collagen shiseido giảm căng thẳng và loại bỏ cơn đau trong những ngày đèn đỏ hiệu quả.

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Động tác yoga giúp giảm đau bụng kinh thứ nhất:

Bạn hãy ngồi thẳng trên giường, lấy 1 gối lớn làm đệm cho chân, 1 gối ôm để chặn sau lưng và 1 chiếc chăn cuộn lại như trong hình.

 

Hít vào, đưa hai gót chân gần về phía mình.

Thở ra, hạ dần hai đầu gối xuống hai khối đệm đỡ ở hai bên.

Đây là 1 trong những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Bạn từ từ hít vào sau đó nằm lên chiếc gối ôm, 2 chân khoanh lại, đầu gối lên chăn mỏng, 2 tay thả lỏng sang 2 bên, bàn tay ngửa. Nằm ở tư thế này trong vòng 10 tới 20 phút để cơ thể được thả lỏng và thư giãn.

Bài tập yoga này giúp kích thích máu lưu thông, làm dịu uống collagen cơn đau kinh cũng như các triệu chứng khó chịu khi đèn đỏ.

 

Bài tập yoga giảm đau bụng kinh thứ 2:

Động tác yoga này có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn.

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Động tác này bạn cần chuẩn bị cho mình 1 chiếc gối ôm mềm mại.

Ngồi duỗi chân sang hai bên tạo thành hình chữ V, đặt chiếc gối ôm giữa hai chân.

Hít vào, vươn lưng thẳng. Thở ra, từ từ ngả người ra phía trước, đặt thân trên nghỉ hoàn toàn trên chiếc gối ôm, úp một bên tai xuống gối, 2 tay thả lỏng xuống dưới mặt sàn.

Nếu gặp khó khăn trong việc cúi thấp người, bạn có thể kê gối cao hơn.

Nằm ở tư thế này trong vòng 3 tới 6 phút, nhớ đổi bên tai úp xuống gối để tránh bị mỏi cổ, chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Bài tập yoga giảm đau bụng kinh thứ 3

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Với động tác này, bạn cần chuẩn bị 1 chiếc gối ôm và 1 chăn mỏng cuộn tròn lại như hình trên.

Quỳ trên sàn, gối và chăn đặt ở giữa như hình trên, hai đầu gối mở sang hai bên, hai ngón chân cái chạm nhau. Đặt mông xuống nghỉ trên gót chân.

Hít sâu, vươn lưng thẳng lên. Thở ra, hạ người úp xuống chiếc gối ôm, úp một bên tai xuống gối.

Nằm nghỉ ở tư thế này trong vòng 10 tới 20 phút. Nhớ đổi bên để không bị mỏi cổ nhé.

Tư thế này giúp bạn nghỉ ngơi và thư giản tốt hơn, những cơn đau cũng vì thế mà dịu đi, tinh thần được trấn tĩnh, thư thái.

Bài tập yoga giảm đau bụng kinh thứ 4:

4 Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Đau Bụng Trong Ngày Đèn Đỏ

Động tác thư giãn và thả lỏng cơ thể này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ 1 cách nhẹ nhàng hơn. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường, đặt gối ôm dưới đầu gối. Đặt một chiếc chăn mỏng dưới gáy để nâng đỡ vừa vặn phần gáy.

Đặt tay thả lỏng tự do, ngửa lòng bàn tay lên. Thả lỏng xương hàm, môi có thể hơi hé mở. Nhắm mắt, nằm thư giãn 10 tới 20 phút.

Tư thế này giúp thư giãn toàn thân, làm chậm nhịp tim, giảm đau đầu, giảm căng thẳng và bực bội.

Đây là những động tác yoga đơn giản vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp bạn giảm cơn đau hiệu quả đấy nhé! Nguồn : http://thuocgiamcan.pro

Share.
loading...