7 NGÀY THANH LỌC CƠ THỂ GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

0

 

7 NGÀY THANH LỌC CƠ THỂ GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

 

Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là detox giảm cân là một trong những xu hướng đang được chị em ưa chuộng hiện nay bởi nó không những giúp lấy lại vóc dáng cân đối mà còn giúp chị em khỏe khoắn hơn, giúp da sáng và đẹp hơn. Với  7 ngày thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả, các bạn hãy áp dụng ngay nhé.

1. Nước detox giảm cân

Để thực hiện phương pháp này, mỗi ngày bạn cần uống 2 lít nước chanh ấm thay cho nước lọc. Nước chanh để lâu trong không khí sẽ bị oxi hóa gây đắng nên bạn chỉ nên pha mỗi lần 500ml và uống trong 1 tiếng.

Cách làm:

Vắt 1 quả chanh vào 300 ml nước nguội, thêm nước nóng vào vừa đủ 500 ml. Cho vào bình đậy nắp kín để uống. Không nên uống nước chanh lúc đói vì sẽ hại dạ dày. Bạn cũng không nên dùng nước lạnh để pha vì dễ gây sốc.

2. Nên ăn nhiều salat

Tại sao lại là salad? Bởi vì rau củ qua quá trình chế biến sẽ bị mất đi các enzyme có lợi. Thay vào đó, hãy ăn chúng khi còn “tươi sống”. Các enzyme trong rau củ và hoa quả tươi sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đào thải các độc tố ở ruột giúp bạn dễ detox giảm cân hơn.

 

3. Nhai thật kĩ khi ăn

 

Nhai thật kĩ, ít nhất 30- 50 lần mỗi miếng sẽ giúp thức ăn được nhào trộn với enzyme trong nước bọt, giúp bạn hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng trong thức ăn hơn. Theo cách này, bạn sẽ ăn ít hơn nhưng chất lượng hơn. Thực tế, nhiều bạn ăn nhiều nhưng vẫn hay bị đói là bởi vì bạn ăn chưa đúng, khiến cơ thể luôn cảm thấy thiếu chất. Hãy kiểm tra lại cách ăn của mình nhé!

 

4. Thiền

 

 

Không những cơ thể cần được thải độc tố, mà tinh thần cũng cần được thanh lọc khỏi những phiền não và căng thẳng để lấy lại cân bằng. Dành ra 15 phút mỗi ngày để buông thư và ngồi thật yên, quan sát hơi thở vào, hơi thở ra mà không kiểm soát. Bạn sẽ tìm lại được sự bình yên trong tâm mình.

 

5. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn

 

 

Nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Các bài tập cường độ cao và đổ nhiều mồ hôi như workout, batata, boxing cũng giúp tăng hiệu quả detox giảm cân. Nếu chưa thể tập các bài tập nặng như trên, bạn có thể tập các động tác plank, yoga, chạy bộ, chơi cầu lông,… 1 tiếng mỗi ngày. Việc tập thể dục giúp lưu thông khí huyết, tăng chuyển hóa cơ thể và tăng đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi.

 

6. Tắm dương âm

 

 

Tắm âm dương là một phương pháp phòng ngừa bệnh tật của người Nhật. Sau khi tắm sạch sẽ, bạn có thể chỉnh vòi hoa sen lên mức nhiệt nóng khoảng tầm 50 độ (có thể cao hay thấp hơn tùy khả năng chịu đựng của mỗi người), tắm toàn thân trong vòng 2-3 phút, sau đó chỉnh dần sang mức nhiệt lạnh trong vòng 5 phút. Nếu không chịu được, bạn nên bắt đầu từ bụng trước sau đó chuyển sang các vùng khác.

Khi dầm nước nóng là dương, giúp mạch máu giãn nở để tăng cường đào thải các chất cặn bã do tế bào bài tiết ra.

Rồi ngay sau đó khi tăng dần độ lạnh là âm giúp các mạch máu và lỗ chân lông co lại, nước lạnh sẽ kích thích trung khu thần kinh và toàn bộ cơ thể phản ứng lại bằng cách đốt cháy chất dinh dưỡng tăng sức nóng chống lại cái lạnh… Do cơ chế ưu tiên của cơ thể, chất dinh dưỡng trong những mô kém quan trọng nhất sẽ được huy động trước, chúng thường chứa nhiều tế bào già, yếu. Do vậy, phần tắm lạnh có tác dụng chống lão hóa và tăng cường khả năng đề kháng với bệnh tật.

 

7. Detox bằng cách mát – xa cơ thể

Với phương pháp này sẽ giúp lưu thông hệ bạch huyết, khi mát- xa, sẽ sử dụng các loại tinh dầu chiết xuất từ tự nhiên mát xa đều toàn cơ thể, giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa dưới da.

Bạn có thể thực hiện liệu trình thanh lọc cơ thể trong vòng 7 – 10 ngày, không nên thực hiện quá lâu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau khi quay lại chế độ ăn bình thường, bạn không nên vội ăn trứng, thịt, cá. Nên ăn các loại trái cây, súp, rau củ.  Bổ sung 1-5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Chúc các bạn áp dụng thành công nhé.

 

 

Share.
loading...