Cách giảm mỡ bụng nhanh như Ngọc Trinh

0

Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà chúng tôi sưu tầm được trên tất cả các diễn đàn và hôm nay sẽ gửi gắm nó cho tất cả các chị em muốn sở hữu thân hình đẹp, vóc dáng cân đối

1. Bài tập giảm mỡ bụng bằng cách gập bụng vặn người

Đây được xem là 1 trong những động tác giảm mỡ bụng đơn giản, dễ làm nhất. Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập nó mỗi ngày thì mỡ bụng sẽ tan biến, trả lại cho bạn vòng eo siêu thon gọn.

 

Cách giảm mỡ bụng nhanh như Ngọc Trinh

Hướng dẫn thực hiện

Nằm ngửa người trên sàn, 2 tay để sau đầu.

Từ từ nâng đầu và 2 chân lên cao. Co chân trái lên và đồng thời quay đầu  vai sang phải.

Tiếp tục làm động tác này với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng này bạn nên lặp lại động tác  từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.

 

2. Bài tập giảm mỡ bụng dễ dàng bằng cách gập người

Một trong số các cách giảm mỡ bụng dễ dàng khác đó là động tác gập người. Động tác này giúp cơ bụng hoạt động tối đa, từ đó giúp tiêu hao lượng mỡ thừa ở khu vực này.

 

Hướng dẫn thực hiện

Bạn đặt 2 chân ra dang rộng bằng vai.

Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho đến khi 2 tay chạm xuống mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu.

Tiếp theo, đổi chân và lặp lại các động tác như trên.

Kiên trì thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà này đều đặn 15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả không ngờ.

 

3. Động tác xoay chân giúp giảm mỡ bụng nhanh

Xoay chân là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với những động tác cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này tác động đến cả vùng bụng và vùng đùi, nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc.

Hướng dẫn thực hiện

Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.

Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng bạn kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối với mỗi bên chân để đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất.

 

4. Giảm mỡ bụng bằng bài tập đạp xe

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng động tác đạp xe, giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo. Từ đó giúp làm giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Động tác này không chỉ xua tan mỡ bụng, mà còn giúp cho đôi chân của bạn thon gọn và săn chắc hơn.

 

Hướng dẫn thực hiện

Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.

Sau đó, tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

Thực hiện động tác này sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

Bí quyết giảm mỡ bụng bạn nên thực hiện lặp đi lặp lại động tác này 15 lần mỗi bên.

 

 

5. Bài tập đứng lên ngồi xuống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều người cho rằng việc đứng lên ngồi xuống không thể giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, trên thực tế việc đứng lên ngồi xuống có thể làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Động tác này giúp vận động toàn thân từ cơ bụng, eo, hông, bắp tay, bắp chân,… Hỗ trợ giảm cân và làm săn chắc cơ thể vô cùng hữu hiệu.

 

Hướng dẫn thực hiện

Bạn đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông, đưa 2 cánh tay ra phía trước.

Từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.

Thực hiện từ 10 – 15 lần mỗi hiệp và nên tập 3 – 4 hiệp.

Bài tập này đặc biệt tác động tới vùng bụng dưới, mông, đùi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất nhanh nên bạn hãy kiên nhẫn luyện tập hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Với những bài tập này hi vọng đó là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà các bạn đang cần và đang chờ đợi nó lâu nay. Hi vọng bạn sẽ thành công!

Share.
loading...