Những thói quen giảm cân hằng ngày không cần ăn kiên?

0

 

Bạn có bao giờ nghe tới phương pháp giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng ? Đây chắc chắn là điều mà nhiều chị em mong muốn tìm tới vì không chịu nổi sự ăn uống kiêng khem khổ sở. Thật sự, mỗi ngày có rất nhiều chị em đang phải vất vả ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập điên cuồng các bài tập Cardio hay các bài tập đốt cháy mỡ toàn thân khổ cực, nhưng kết quả dường như quá xa vời mà lại ảnh hưởng không ít tới sức khỏe. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng điểm qua một số cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục vẫn có giúp bạn giảm cân như bình thường.

 

*Những phương pháp giảm cân tạo thành từ thói quen

 

1. Luôn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.

 

2. Uống trà xanh

Khá giống với ăn kẹo cao su bạc hà. Nếu bạn muốn giảm cân không cần ăn kiêng trong 7 ngày thì tại sao lại bỏ qua trà. Nhờ hàm lượng chống oxy hóa cao, giúp đốt cháy chất béo cực tốt nên trà xanh hoàn toàn có thể giúp bạn đốt mỡ đó nhé. Thêm nữa chính câu chuyện cách giảm cân bằng chè xanh, 13kg trong 4 tháng sẽ là lời minh chứng rõ ràng nhất.

 

3. Uống đủ nước

Uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút là cách giúp giảm cân rất hiệu quả bởi uống nước sẽ giúp tạo cảm giác no giả, từ đó giúp bạn nạp thức ăn vào cơ thể ít hơn. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể còn hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể giúp giảm cân và đẹp da nữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước detox mỗi ngày. Ngoài việc bổ sung vitamin và loại bỏ độc tố, nước detox còn giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

 

4. Ngủ đủ giấc và nhiều

 

 

Giấc ngủ luôn có lợi cho sức khỏe con người dù bạn là ai. Ngủ đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều cho phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng hay tập thể dục đó nhé. Ngủ ít hay không sâu giấc sẽ làm bạn ăn nhiều hơn và làm tinh thần cảm thấy khó chịu dễ ăn các món ăn không tốt cho sức khỏe. Ngủ đủ giấc sẽ làm tinh thần luôn tỉnh táo, có đầy đủ năng lượng để làm việc, tập luyện thể dục hiệu quả cho vóc dáng thon gọn. Nếu không hay chưa có thói quen ngủ đủ và nhiều, hãy thử hít thở sâu, đọc sách, nghe nhạc và thư giãn để đầu óc thoải mái.

 

5. Ăn nhiều rau trước bữa ăn

Ăn salad rau trước mỗi bữa ăn chính giúp bạn giảm đi rất nhiều cảm giác thèm ăn và làm bạn có giảm giác no. Lưu ý, không nên dùng kèm rau salad với phô mai, nước sốt hay kem vì đó là những loại gia vị nhiều chất béo

Không uống thức uống có đường

Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.

 

*Những phương pháp giảm cân tạo thành từ việc lựa chọn thực phẩm

 

1.Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

 

 

Chọn thức ăn làm bạn no lâu Hãy nhớ câu thần chú 'Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo'. Những nhóm thực phẩm giàu protein (chất đạm) như trứng, thịt gia cầm đã bỏ da, thịt nạc, các loại bơ sữa ít béo rất cần thiết cho chế độ ăn giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục của bạn đó nhé. Một bữa ăn nhẹ gồm sữa chua, trứng luộc, sữa ít béo sẽ giúp tăng cường năng lượng và làm cho bạn có cảm giác no lâu, hạn chế ăn mấy món lặt vặt.

 

2. Thực phẩm giàu chất xơ

 Thực phẩm giàu chất xơ giúp chúng ta mảnh mai và giảm rủi ro mắc nhiều bệnh. Những loại thực phẩm giàu chất xơ đòi hỏi chúng ta phải nhai nhiều hơn, ăn chậm và đẩy nhanh cảm giác no, trong khi lại cung cấp ít calo cho cơ thể, đó là lí do vì sao thực phẩm giàu chất xơ lại giúp ích cho việc giảm cân. 

 

3. Thực phẩm giàu protein

 Nếu bạn muốn thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn, giảm sự thèm ăn của mình và tăng cường cơ bắp thì hãy quan tâm tới một chế độ ăn uống giàu protein. Chỉ cần có một chế độ ăn giàu protein là bạn có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong mỗi bữa ăn. Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống giàu protein có thể làm giảm một lượng lớn chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe.

 Chế độ ăn giàu protein mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và là sự lựa chọn thông minh để giảm cân hay duy trì trọng lượng cơ thể.

 Protein có trong rất nhiều thực phẩm như các loại thịt nạc, thịt gà, các loại cá, sữa, trứng, đậu nành và một số loại hạt…

 

Ngoài những phương pháp giảm cân khoa học trên, bạn cũng có thể kếp hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, viên giảm cân trên thị trường để có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Một trong những viên uống giảm cân có thể giúp bạn giải tỏa nỗi lo đó là slimFit. Vậy SlimFit là gì, nó công dụng và hiệu quả như thế nào?

Viên giảm cân SlimFit USA – sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu của Kỳ Duyên House, đã và đang nhận được khá nhiều sự ưa chuộng của khách hàng trên toàn quốc.

Do sản phẩm Slim Fit mẫu cũ bị làm giả khá nhiều nên trong lần thay đổi mẫu mới này, Slim Fit USA 2014 đã được thay đổi hoàn toàn về mẫu mã bên ngoài vỏ hộp, sản phẩm có hạn sử dụng đến 2017. Tuy hình dáng bên ngoài của thuốc giảm cân  Slim Fit USA có thay đổi nhưng về thành phần và công dụng thì vẫn được giữ nguyên như mẫu cũ, đảm bảo về chất lượng và công dụng vượt trội mang đến cho quý khách hàng.

 

                                       

               Viên uống giảm cân Slim Fit USA mẫu mới 2017       

 

Slimfit USA Có Tốt Không

Sản phẩm được chiết xuất từ 100% thành phần tự nhiên, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên SlimFit USA sẽ mang đến cho bạn những công dụng hỗ trợ giảm cân vượt trội, tuyệt vời nhất.

SlimFit có thể hỗ trợ giảm từ 3 – 6kg tùy theo cơ địa, sản phẩm không gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt hay bất kì tác dụng phụ nào. Slim Fit USA được BỘ Y TẾ CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận Số:19898/2013/ATTP-XNCB.

 

Bạn Có Thể mua Slimfit USA Chính Hãng Ở Đâu?

Hệ thống Cửa Hàng Làm Đẹp là nơi cung cấp các dòng sản phẩm thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cao cấp, chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng:

– Cam kết sản phẩm chính hãng, đầy đủ hóa đơn chứng từ

– Giá Ưu Đãi Tốt Nhất Thị Trường

 

Share.
loading...