Phương pháp ăn chay giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

0

Trong vô số những phương pháp giảm cân như rèn luyện thể dục, sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân, ăn kiêng hay hút mỡ…thì có lẽ phương pháp ăn chay là lựa chọn tốt nhất bởi lẽ nó vừa đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể, không gây ra hiện tượng đói mệt mà lại còn giúp chúng ta giảm cân an toàn. Vậy bí quyết giảm cân từ viêc ăn chay này như thế nào và cần phải làm gì, chúng ta cùng đến với bài viết dưới đây!

Lưu ý trong chế biến món ăn chay hàng ngày

Hạn chế các món ăn chế biến bằng việc chiên xào, tăng cường các món ăn luộc, hấp để giảm cân hiệu quả và bảo vệ sức khỏe không mắc các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn các món chiên, xào trong thời gian dài sẽ tạo ra cảm giác ngán vì thế cách lựa chọn tốt nhất đó chính là bổ sung các loại dầu ăn có nguồn gốc từ đậu nành, mè thay thế cho các loại dầu động vật. Cũng nên lưu ý là không nên nấu ăn quá lâu bởi điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các chất béo có lợi bị hydrat hóa thành chất béo có hại khiến hiệu quả của quá trình giảm cân của bạn bị han chế.


Thiết lập một thực đơn giảm cân có các loại rau xanh đậm

Lợi ích của rau xanh chưa bao giờ bị phũ phận cả, bởi đây là các món vô cùng tác dụng trong việc giảm cân an toàn. Hầu hết các loại rau đều là sự lựa chọn sáng suốt cho việc giảm cân an toàn nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, bó xôi, rau diếp, cần tây…sẽ thúc đẩy hiệu quả giảm cân của bạn cao hơn. Giải thích cho điều này đó là vì trong các loại rau này chứa rất nhiều chất xơ và canxi mà thiếu canxi việc giảm cân của bạn sẽ không thuận lợi.

Giảm cân bằng các loại hạt

Bạn có biết trong các loại hạt thô, ngũ cốc nguyên chất chứa một lượng lớn các loại enzim phân hủy cũng như protein có tác dụng đẩy mạnh quá trình chuyển hóa mỡ, hạn chế việc dự trữ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, việc đưa thêm các loại hạt vào thực đơn ăn uống hàng ngày còn giúp giảm những nguy cơ liên quan đến tim mạch nữa. Nói cho cùng, thì nên lựa chọn việc ăn chay giảm cân bằng cách sử dụng các loại hạt.

Ngoài lựa chọn ăn chay bằng 3 phương pháp trên, các chị em muốn giảm cân hiệu quả nên kết hợp thêm với những chế độ luyện tập thể dục đều đặn, bởi nó sẽ giúp đốt cháy calo, giải phóng năng lượng làm tiêu hao lớp mỡ thừa trong cơ thể. Cũng có thể kết hợp với các sản phẩm thuốc hỗ trợ giảm cân an toàn để hiệu quả được tốt hơn. Ngoài ra, việc từ bỏ dần những thói quen không tốt như thức khuya, hay nằm, sử dụng rượu bia cũng đóng góp một phần vào quy trình giảm cân của bản thân bạn. Hãy làm theo lý trí, hãy giảm cân thật khoa học vì một thân hình thon gọn và quyến rũ.

Share.
loading...