Phương pháp Tăng chiều cao cho người trưởng thành

0

Chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, môi trường, chế độ luyện tập,…Vậy nên chiều cao của một người có thể được cải thiện nếu được chăm sóc tốt.

Ngoài ra, với người trưởng thành (trên 18 tuổi), chiều cao vẫn có khả năng cải thiện nhờ hormone. Hormone tăng trưởng chiều cao càng sinh ra nhiều, cơ hội cao lên của bạn càng lớn. Muốn thúc đẩy hormone phát triển, bạn nên điều chỉnh cách ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hoặc nhờ đến sự giúp sức của thực phẩm chức năng.

Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao:

Khi chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi), do sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và photpho khiến sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Vì vậy, muốn cải thiện chiều cao của mình, bạn phải đề ra và thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng chiều cao.

Bạn cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt chú ý bổ sung những chất có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu như: các thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, kẽm, sắt, vitamin A…Ngoài ra, bạn nên uống sữa mỗi ngày để chiều cao phát triển tối ưu nhất.

Nghỉ ngơi hợp lý:

Dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ giúp tinh thần thoải mái, cải thiện chiều cao và lấy lại năng lượng hoạt động cho ngày tiếp theo. Đây sẽ là khoảng thời gian mà các hormone tăng trưởng sản sinh nhiều nhất, đặc biệt tăng cường cải thiện chiều cao hiệu quả

Nên đi ngủ trước 11 giờ đêm và dành 30 phút để ngủ mỗi trưa sẽ là giải pháp tích cực nhất cho cơ thể phát triển.

Chăm chỉ tập luyện:

Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng (HGH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn.

Mỗi ngày, bạn cần dành ra 1 giờ để tập luyện với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, maratong thì không có tác dụng. Nhưng nếu cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng.

Những môn thể thao có tác động nhảy, đá chân như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ thuật, bóng rổ, bóng chuyền…hay các bài tập kéo giãn như yoga, múa, uốn dẻo… rất phù hợp với những ai đang mong muốn cải thiện chiều cao bằng tập luyện.

Thức ăn nhiều Canxi:

Đặc biệt cần thiết cho tuổi teen, calci là chất dinh dưỡng chính tham gia cấu trúc hệ xương, nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương. Được cung cấp đầy đủ calci, xương sẽ cắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa, giúp Teen phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương sau này. Tuổi này, mỗi ngày, Teen cần 1.000-1.200mg calci.

Calci có nhiều trong sữa và các chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua, trong những loại đậu, các loại thủy sản như tôm, cua, hàu, nghêu, sò, hến…các loại cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương…Teen nên uống ít nhất 500ml sữa/ngày.
 
Thiếu vitamin D khó hấp thu canxi:

Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương nhờ tác dụng chuyển hóa các chất vô cơ mà chủ yếu là canxi và phosphat. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi và phosphat ở ruột, tăng tái hấp thu canxi ở ống lượn gần, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng.

Vitamin D có nhiều trong bơ, sữa, phô mai, trứng, gan gà, tôm, dầu gan cá thu. Da của Teen có thể tự tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Thuốc tăng chiều cao:

Với những người mong muốn tăng chiều cao, trước hết cần xác định đây là một quá trình lâu dài và cần có sự tác động đồng bộ, đúng phương pháp. Vì thế, tốt nhất cần được đánh giá ở hiệu quả của sản phẩm đến đâu, có cho khả năng tăng chiều cao tối ưu hay không? chứ không phải uống vào là lập tức cao lên như nhiều người lầm tưởng. Thuốc tăng chiều cao Nhât Bản hiện nay được rất nhiều người tin dùng, bởi sản phẩm có nguyên liệu chính được chiết suất từ thảo dược thiên nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

GH- Creation Nhật Bản là viên uống tăng chiều cao dành cho độ tuổi từ 10-30 tuổi. Đây là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Bộ Y Tế Thế Giới gần đây đã đưa ra kết quả nghiên cứu chỉ số chiều cao của người Việt Nam thấp nhất Châu Á. Một suy nghĩ sai lầm gặp ở đa số người đó là bố mẹ cao thì sinh con mới cao. Không phải vậy, cơ thể con người luôn phát triển kể cả lúc về già do vậy chế độ ăn, sinh hoạt của bạn sẽ ảnh hưởng đến rất nhiều chiều cao của bạn.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản giúp kích thích và thức đẩy hoạt động tiết hóc mon tăng trưởng và đây cũng chính yếu tố quan trọng tiên quyết trong việc phát triển chiều cao của bạn.
GH Creation Nhật bản là chế phẩm tổng hợp của công nghệ sinh học tái tổ hợp gen người. Dù ở tuổi trưởng thành có chiều cao kiêm tốn bạn cũng có thể cải thiện nhờ viên uống tăng chiều cao Gh Creation giúp tăng chiều cao vượt trội và tự nhiên, không gây bất kì tác dụng phụ nào cho cơ thể.

Share.
loading...